日光浴で得られる効果

投稿日:2018年5月10日

カテゴリ:新津田沼歯科ブログ

こんにちは、衛生士の森田です。
5月に入り、日中では半袖でも良いくらい暖かい日が続いてましたね。
そこで気になるのは紫外線。
日本人は、日焼けを好まない文化があるため、日光を避ける意識が強いと思います。
しかし日光を浴びることで、
私たち日本人に不足がちな栄養素(ビタミンD)を作り出し、
健康に関する様々なメリットを得ることができるのです。

日光浴で得られる効果
1.健康な歯や骨を作る
2.うつ病の予防や、イライラ解消
3.体内時計を整え、不眠症の改善
4.美肌
5.免疫力を高める
6.ダイエット
など♪

日焼けにはデメリットもありますが、日光浴による総合的な健康向上のほうが、
はるかに大きなメリットといわれています。
現代人にオススメの日光浴は、日焼け止めを塗らずに1日15分程度日光を浴びることです。
さらに、散歩などで適度に身体を動かすことで、眠気冷ましや脳の活性化にも繋がります。
心と体の健康を目指して、ぜひお試しください!